Wenn du über 40 bist und das Gefühl hast, deine Haut hätte sich über Nacht völlig verändert, bildest du dir das nicht ein. Dieser Guide erklärt, warum es zu diesen Hautveränderungen kommt und wie du deine Pflegeroutine effektiv anpassen kannst.
Die Perimenopause ist die hormonelle Übergangsphase vor der eigentlichen Menopause und kann bis zu 10 Jahre vorher beginnen. Da die Haut sehr stark auf hormonelle Signale angewiesen ist, reagiert sie besonders sensibel auf das Chaos dieser Phase.
Östrogen ist für die Feuchtigkeit, die Funktion der Hautbarriere und die Kollagenproduktion verantwortlich. Sinken die Östrogenspiegel, führt dies zu weniger Hyaluronsäure in der Haut, einem Rückgang der Hautelastizität und zu Trockenheit. Auch Pigmentierungsstörungen wie Melasma treten häufiger auf.
Da Progesteron eine beruhigende und entzündungshemmende Wirkung hat, führt sein kontinuierlicher Rückgang zu mehr Rötungen, Schwellungen und einer allgemein erhöhten Empfindlichkeit der Haut.
Wenn Östrogen und Progesteron abnehmen, wird der Einfluss der männlichen Hormone relativ gesehen stärker. Dies kann die Talgproduktion anregen und zu sogenannter Erwachsenenakne führen, die sich oft entlang der Kieferpartie und am Kinn zeigt.
Die Perimenopause bedeutet physiologischen Stress für den Körper, was den Cortisolspiegel (das Stresshormon) in die Höhe treiben kann. Das schwächt die Hautbarriere und verlangsamt die Heilung. Auch Veränderungen der Insulinsensitivität können zu Entzündungen und hartnäckigerer Pigmentierung führen.
Die hormonelle Umstellung kann den Histaminspiegel erhöhen, was die Haut anfälliger für Allergien, Reizungen (zum Beispiel durch kratzige Wolle) und extremen Juckreiz macht.
Durch den Mangel an Östrogen verliert die Haut ihre Fähigkeit, Feuchtigkeit zu speichern, und die äußere Hautbarriere (das Stratum corneum) kann dick und schuppig werden. Dies resultiert in einem erhöhten Wasserverlust (transepidermaler Wasserverlust), bei dem Feuchtigkeit aus der Haut verdunstet und Reizstoffe leichter eindringen können. Gleichzeitig verliert die Haut immer mehr an Kollagen und die Spannkraft der Haut lässt nach.
Während Akne meist mit der Pubertät in Verbindung gebracht wird, ist auch Erwachsenenakne überwiegend hormonell bedingt. Durch den relativen Testosteronüberschuss reagieren bestimmte Poren mit einer Überproduktion von Öl, was zusammen mit einer gestörten Zellerneuerung zu schmerzhaften, zystischen Ausbrüchen führen kann.
Die Haut reagiert in dieser Phase sehr sensibel auf Sonne. Östrogenschwankungen, kombiniert mit UV-Strahlung und sichtbarem Licht, können großflächige Pigmentierungen (Melasma) oder hartnäckige Sonnen- und Altersflecken hervorrufen.
Deine Haut reagiert auf das innere hormonelle Chaos –
deine Pflege sollte das verstehen.
Jetzt zählt mehr denn je, was und was man nicht in der Hautpflege haben sollte.
Die richtigen Inhaltsstoffe: Suche nach Cremes mit Ceramiden, Cholesterin, Fettsäuren, Glycerin und Squalan. Diese Inhaltsstoffe helfen, die fehlenden Lipide der Barriere zu ersetzen und Feuchtigkeit zu binden.
Sanfte Reinigung: Wasche dein Gesicht morgens nur mit Wasser. Nur noch am Abend bitte mit einem sanften Reinigungsbalm oder mildem Waschgel das Gesicht reinigen, um es nicht weiter auszutrocknen. Achte dabei auf die richtige Wassertemperatur. Lieber kälter als zu warm heißt die Devise (auch beim Duschen und Haarewaschen).
Täglicher LSF: Ein Breitbandspektrum-Sonnenschutz mit LSF 50+ ist Pflicht, da UV-Strahlen Entzündungen, Rötungen und Pigmentierungen verschlimmern. Im Hochsommer bitte auch auf Kleidung und Textilien achten (Sonnenhut, UV-Kleidung etc.).
Smarte Produkte: Achte jetzt auf besonders smarte Produkte, die viel können und evidenzbasierte Inhaltsstoffe wie Retinal, Niacinamid, Vit C, Bakuchiol, Ceramid-Komplexe und wertvolle Öle mit hohem Gamma-Linolensäure-Anteil haben. Gleichzeitig sollten aggressive Säuren, Peelings und ausschweifende Beauty-Routinen vermieden werden, um die dünner werdende Haut nicht noch weiter zu belasten.
Für eine starke Barriere: Ceramid-Komplex, Squalan, Glycerin. Natürliches Beautiful-Aging: mit Bakuchiol und Niacinamide und Pflanzenextrakten. Sanft gegen Unreinheiten mit Phytosphingosine und Lactobionsäure. Sorgenfrei Clean: Selbst in der Schwangerschaft und Stillzeit geeignet.
Maximaler Glow-Boost: Verleiht müder Haut sofort strahlende Vitalität. Hochstabil & Verträglich: Mit stabilen Vitamin-C-Derivaten, Ferulasäure und Azelainsäure: reduziert optisch Pigmentflecken und Pickelmale für einen ebenmäßigen Teint. Intensiver Zellschutz: Astaxanthin neutralisiert freie Radikale und schützt vor Umwelteinflüssen.
Retinal: Potenter als herkömmliches Retinol und dabei besonders hautverträglich formuliert. Matrixyl® Synthe'6™: Mindert optisch die Tiefe von Fältchen und verbessert die gesamte Hautstruktur nachhaltig. Sanddornfruchtfleischöl: mit viel Gamma-Linolsäure, das sich positiv auf die Hautbarriere wirken kann.
VERIFIZIERTE BEWERTUNGEN
Was unsere Kundinnen sagen
★★★★★ 4.9/5 – 48 Bewertungen auf Reviews.io
★★★★★
“Ich liebe alle 3 Produkte von Areum. Einfach in der Anwendung, super verträglich und tolle, weiche Haut mit Glow Effekt. Und das Alles ganz ohne Zusätze/Duftstoffe.”
Bernadette Essati – Verifizierte Käuferin
★★★★★
“Die Produkte werden hervorragend von meiner Haut vertragen. Bin ein großer Serum Fan und das darf in der Pflege bei mir nicht fehlen.”
Bianca Staemmler – Verifizierte Käuferin
Verzichte auf zu aggressive Produkte mit hohen Wirkstoffkonzentrationen. Azelainsäure reguliert die Talgproduktion und lindert Ausbrüche sanft. Auch Inhaltsstoffe wie Zink PCA helfen, die Ölproduktion auszugleichen, ohne die Haut komplett auszutrocknen. Und ein unterschätzter Wirkstoff, der hervorragend vertragen wird: Phytosphingosine!
Wirkstoffe wie Alpha-Arbutin, Kojisäure und Vitamin C helfen, hormonell bedingte Pigmentflecken aufzuhellen. ABER Achtung: Alpha-Arbutin ist nicht sicher während Schwangerschaft und Stillzeit!
Um den Kollagenverlust zu bremsen, sind topische Retinoide (wie verschreibungspflichtiges Tretinoin) sowie Retinal die wissenschaftlich am besten belegten Wirkstoffe. Beachte auch, dass verschreibungspflichtige Retinsäure sehr behutsam, minimal dosiert und langsam in die Beauty-Routine eingeschlichen werden sollte. Erst recht, wenn die Haut in der Perimenopause und Menopause dünner geworden ist. Sofern du diese aber gar nicht verträgst, ist Retinal eine sehr gute Alternative! ABER auch hier Achtung: Retinoide sind nicht an Schwangeren und Stillenden getestet.
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Das gilt immer, egal in welcher Lebensphase du dich befindest!
Dabei ist entscheidend, dass immer wieder endokrin disruptiv diskutierte Inhaltsstoffe wie Parfum, ätherische Öle usw., ebenso wie viel zu hohe Wirkstoffkonzentrationen in der Kosmetik, vermieden werden sollten.
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